Il trampolino è uno dei giochi olimpici. Oggi, il trampolino tascabile è diventato un nuovo tipo di attrezzatura per il fitness. In un libro, saltare l'esercizio su un trampolino tascabile equivale al calore di un'ora di cammino. Ma in realtà, molte persone hanno solo un battito cardiaco veloce e non hanno molto sudato. Il punto di vista del libro proviene da uno studio di trampolino condotto nel 1981. Le persone che si esercitano su un trampolino bruciano 7,3 kilocalorie al minuto, il che equivale alla forza di una camminata veloce.
Questa ricerca ha fatto sparare il trampolino per alcuni anni, perché il trampolino è ovviamente più interessante del veloce. Ma nel 1988, un articolo sul Journal of Sports Medicine sottolineò che saltare su un trampolino non avrebbe avuto un buon effetto di fitness.
Perché se i fianchi o le ginocchia sono piegati durante il salto, non è necessario fare troppi sforzi per completare l'azione del salto e la parte inferiore del corpo è raramente coinvolta nell'esercizio. Fare jogging su un trampolino (leggermente più veloce) può bruciare più calore che saltare con i piedi. Esperto di fitness americano, Matika ritiene che molte persone non sappiano ancora molto del nuovo sport del trampolino. Quando si esercita su un trampolino tascabile, l'esercizio fisico è abbastanza forte per ottenere il massimo dagli allenamenti cardio.
La frequenza cardiaca è causata dalla forza di reazione (elasticità) formata dalla compressione del corpo del trampolino, non dall'energia emessa dai muscoli. Ha detto che l'esercizio trampolino è uno sport con un elevato fattore di sicurezza perché il suo impatto non è molto grande. Ma non è una forma di esercizio particolarmente efficace. Se lo scopo del tuo esercizio è quello di perdere peso, è meglio scegliere altre forme di esercizio. Da una prospettiva divertente, il trampolino è una forma di esercizio ricreativo che fa bene alla salute.
